Suchen Sie nach Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Testosteron-Niveaus natürlich? Haben Sie Ihre Ernährung betrachtet?
Folgendes ist eine Sammlung von Tipps von Ärzte, Wissenschaftler und Fitness-Experten über eine gesunde Ernährung für optimale Testosteron-Produktion, darunter viele Lebensmittel und sogar Früchte, die Testosteron-Produktion zu erhöhen.
Testosteron ist vom Körper produziert und in die Nahrung, die wir essen nicht gefunden; jedoch führen bestimmte Nahrungsmittel zu Testosteron-Produktion und bessere Durchblutung, die trägt das Testosteron zu der entsprechenden Orgel, während andere Lebensmittel sollte vermieden werden.
So können Lebensmittel, die Testosteron-Produktion zu fördern--aus Mangel an einer besseren Begriffs--Testosteron Nahrungsquellen aufgerufen werden.
Testosteron Nahrungsquellen
Gehören:
Zink: Die beste Quelle für diätetische Zink ist Fleisch. Die beste Wahl Fleisch ist das weiße Fleisch Huhn. Die beste Fisch-Wahl ist Lachs. Wählen Sie für Vegetarier Erdnüsse oder Bohnen. Keine Früchte, die Testosteron in dieser Kategorie, erhöhen da Pflanzenquellen von Zink härter für den Körper sind verwendet und sind nicht gut Testosteron Nahrungsquellen.
Vitamin A: wesentlich für die normale Funktion des die Fortpflanzungsorgane. Viele Früchte, die Testosteron in dieser Kategorie erhöhen: Äpfel, Heidelbeeren, Melone, Ananas und Zitrusfrüchten, um nur um einige zu nennen. Andere Nahrungsquellen Vitamin A Include Fisch (Lachs, wieder), grünen grünen (Spinat) und bunten Gemüse wie Tomaten, Paprika und gelbe Squash.
Hoffnung Sie wie Lachs, weil anders als eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin A und Zink, sowie Protein, Fisch-Öl soll SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) Ebenen geringer zu halten. Wenn Testosteron in den Blutstrom in SHBG ausgeführt wird, es wird an es angeschlossen, und dann nicht interaktiv mit eines der Körperzellen.
Der Nettoeffekt von Testosteron, die SHBG befestigt ist ist ein Fehlen von Testosteron identisch, da es nicht möglich ist, dass Auswirkungen auf den Körper. Lachs möglicherweise Ihre Nahrungsquelle Nummer eins Testosteron dicht gefolgt von Austern die natürlich reich an Zink sind.
Ernährung und Testosteron
Zu vermeiden:
Die folgenden Lebensmittel sind nicht Testosteron freundlichen Essen und trinken Quellen: frittierten Lebensmitteln, Zucker und Koffein über stimulieren die Nebennieren, die einige Testosteron produzieren. Über die Förderung der Nebennieren führt zu "Adrenale Erschöpfung", bedeutet, dass sie nicht gehen, um Testosteron oder irgendetwas anderes zu erzeugen.
So würde ein Frühstück mit Hash Browns, Toast mit Gelee und Kaffee mit Sahne und Zucker ziemlich alles enthalten, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie für Testosteron Nahrungsquellen suchen.
Abschließend eine gesunde Ernährung und Testosteron-Produktion hand in hand gehen.
Es ist nicht möglich, hier sind all die guten Testosteron Essen-Quellen oder sogar alle der Früchte, die Testosteron erhöhen.
Einen persönlichen Plan, der Ihren individuellen Bedürfnissen Adressen finden Sie in ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
In der Zwischenzeit zum Frühstück Morgen haben ein Ei Omelett (Eigelb enthält die Testosteron ist aus Cholesterin) mit Tomaten und Paprika (Quellen für Vitamin A) und orange Saft zu trinken. Folgen, die sich mit einigen Alfalfa-Toast Sprout (Alfalfa wird als sexuelle Stimulans bezeichnet) und einen frischen Äpfeln, Ananas oder anderen Früchte dieser Erhöhung Testosteron und Sie sind sicher, einen guten Start in den Tag haben.
