Es gibt 7 ätherische, noch oft übersehen Strategien zum Ausgleich Ihre Hormone, die entscheidende Schlüssel zu leben, eine lebendige, gesunde und ausgewogene Leben sind.
1) Eine Haltung der Dankbarkeit annehmen. Stress ist einer der wichtigsten Mitwirkenden zu Hormon Ungleichgewicht. Wenn Sie in einer Stresssituation sind, produziert Ihren Körper eine Kaskade von Chemikalien-Hormone, Enzyme und Neurotransmittern--, die Ihren Körper zu entkommen oder Kampf mobilisieren. Dies wird oft als Kampf oder Flucht-Modus bezeichnet wird, und die meisten Amerikaner leben dort 24/7. Wenn das chronische ist, verursachen die übermäßige Beanspruchung der Ihre Nebennieren, die "Stress-Soldaten", weniger Nährstoffe und Vorläufer der Hormon machen andere Hormone wie Östrogen, Progesteron, Testosteron und DHEA zur Verfügung. Studien zeigen, dass Sie einen stressigen Zustand durch die Kraft des tiefes Atmen und Wertschätzung umwandeln können. Nehmen Sie häufige tiefes Atmen und Wertschätzung Pausen während des Tages um Ihre Hormone zu unterstützen.
2) Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Es gibt, zwar nicht, dass eine Einheitsgröße passt alle verschreibungspflichtigen die Höhe der Schlaf, die Sie benötigen müssen Sie herausfinden, was Ihren Körper wirklich benötigt, und es auf einer einheitlichen Grundlage erhalten. Während des Schlafes Ihren Körper nimmt den Besen und Mop und geht zur Arbeit aus der "Mess" des Tages bereinigen. Nicht genügend Schlaf verlassen müde von der metabolischen Schutt Sie, die nicht bereinigt werden, und löst Ihre Hormone ins Trudeln. Ein bestimmtes Hormon, genannt Leptin, ist besonders empfindlich auf Veränderungen im Schlafzyklus. Leptin steuert Ihren Appetit und metabolische Rate. Nicht genügend Schlaf führt zu niedrigeren Leptinspiegel zu langsameren Stoffwechsel und Gewichtszunahme.
3) Optimieren Sie Ihre Verdauung. Essen auf der Flucht, verarbeitete Lebensmittel, Trans Fett mit Lebensmitteln und schwer zu verdauen Essen, wird schwere Mahlzeiten zu unverdauten Speiseresten führen, Schäden an Ihrer Verdauung Spur und physischen Stress. Dies kann die Nebennieren nur deutlich als physiologischen Stress, was zu der gleichen Hormonungleichheiten als "gestresste" auswirken. Stick zu unverarbeitete, ganze frische Lebensmittel, langsam und mit Dankbarkeit gegessen. Sie können auch Enzyme und Probiotics zu helfen, Ihre Verdauung Purr nehmen.
4) Vermeiden Sie, trinken und Essen Kunststoffbehältern. Diese enthalten, was ist bekannt als Xenoestrogens, die Östrogen Look Alikes sind, die an Östrogen Rezeptoren binden. Xenoestrogens kann Endometriose, Ovarialzysten, Brustkrebs und fetalen Anomalien verursachen. Andere Quellen von Xenoestrogens sind Reinigungsmittel, einige Haut Lotionen und Seifen, kommerziell erhöhten Fleisch und Milchprodukten, Spermizide und Herbiziden. Die Xenoestrogens Laugen aus der Kunststoff Essen-Container in der Nahrung oder Wasser. Hitze erhöht die Menge an Fortpflanzungsfähigkeit, die in der Nahrung oder Wasser kommt. Verwenden Sie Keramik oder Glas so weit wie möglich, Gerät nie etwas in einem Kunststoff-Container, und nur reine, chemische freie Körper und häusliche Pflege-Produkte.
5) Periodische Reinigung. Reinigen Sie Ihre Leber arbeitet hart, um Blut zu halten, aber die überwiegende Zahl der Giftstoffe aus externen und internen Quellen kann seine Kapazitäten überfordern. Infolgedessen werden Toxine in Fett, mit resistenten Gewichtsverlust gespeichert. Darüber hinaus, wenn die Leber durch überlastet ist verwendet"Toxine, die es angemessen konvertieren kann" Hormone, Wasser lösliche Formen für Ausscheidung. Als ein Ergebnis, diese "gebrauchten" Hormone Recirculate und Bindung an Rezeptoren damit verdrängt die active Hormone. Dies ist besonders problematisch für Östrogen, und kann auf solche Symptome als PMS, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und unbequem Menstruation führen. Regelmäßige Pausen in die Aktion mit einem grünen Saft oder grün Smoothie reinigen können Gleichgewicht wiederherzustellen.
6) Essen Sie viel Meer grünen. Neben der Minerals bekannt, dass menschliche Gesundheit wichtig sein, und wahrscheinlich haben viele, doch um entdeckt zu werden, Meer Gemüse leistungsfähige Detoxifiers sind. Sie haben die Möglichkeit, Schwermetalle binden und sie aus dem Körper heraus zu tragen. Schwermetalle können Hormonhaushalt stören. Eine Studie im Jahr 1998 in das Journal of Human Reproduction verknüpft Schwermetalle mit wiederkehrende Fehlgeburten. Ihre Schlussfolgerung war, dass Schwermetalle Eierstock- und Hypophyse Funktion negativ beeinflusst. Sea Gemüse sind besonders wichtig für Schilddrüse Hormon-Produktion, wie sie Jod, ein Mineral enthalten, die im Land Gemüse aufgrund Mineral Abbau unserer Böden mangelhaft ist. Studien haben gezeigt, dass ein bestimmten Arten von Meer Gemüse Kombu, genannt Laminaria Digitata tatsächlich enthält T3 und T4, die Schilddrüsenhormone.
7) Führen Sie vom beheizten Fette. Wenn etwa 118 Grad erhitzt, oxidieren ungesättigte Fette, Produktion von freien Radikalen, die Ihre Drüsen, Organe und Zellen beschädigen. Schäden durch freie Radikale ist einer der wichtigsten zugrunde liegenden Ursachen sind Hormon Ungleichgewicht und die meisten anderen Gesundheit Herausforderungen. Die beheizten Öle stören Ihre natürliche Produktion von Prostaglandinen, kleine Botenstoffe, die alles von Hormon-Produktion, glatten Muskulatur Kontraktion regulieren. Essen Sie Fette im raw und unverarbeiteten Zustand und achten Sie darauf, genügend Omega 3-Fettsäuren täglich, in Form von Chia Seed, Leinsamen, Hanfsamen, Kürbiskerne und blau-grüne Algen erhalten.
Hormonhaushalt ist ein komplizierter Prozess. Wenn die Bedingungen richtig sind, Ihre Drüsen werden normal funktionieren und Sie werden feststellen, einen Unterschied in wie Sie sich fühlen. Es dauert ein wenig Zeit und Sorgfalt auf dem Lebensstil und Ernährung benötigt zu gesunden Hormonhaushalt anzupassen, und es ist es Wert. Verschaffen Sie sich Zeit, um die Änderungen zu übernehmen. Suchen Sie die Unterstützung der eine natürliche Gesundheit Arzt, personalisieren Sie Ihr Programm und fügen Sie bestimmten Kräutern und Lebensmittel, die Ihre Einzigartigkeit zu unterstützen. Denken Sie daran, auf die Lösung, anstatt das Problem konzentriert bleiben, und schätzen die Entscheidungen vor. Dies ist, zwar keine umfassende Liste ist es ein großartiger Ort für Sie zu starten, um Ihre Hormone auszugleichen und ein glückliches, gesundes Leben.
