Diese heiße Blitze kann jeder Zeit des Tages oder der Nacht, passieren, was manchmal zu Sie aufwachen aus sogar den tiefsten Schlaf. Hitzewallungen treten durch die verringerte Östrogenspiegel in den weiblichen Körper. Hitzewallungen verursachen Schlaflosigkeit, Angst und Panikattacken traurig genug, während sie hier sind fünf Tipps, Menopause heiße Blitze zu reduzieren werden auftreten während der Wechseljahre.
Die Nummer eins Hitzewallungen, zu entlasten, wie Ärzte empfohlen lässt sich durch HRT (Hormonersatztherapie). Dies ist das Mittel, in welche synthetische Östrogen und Progesteron wird hinzugefügt, um den Körper, um Balance aus dem Verlust von Östrogen, wodurch die Hitzewallung helfen. Diese Methode der Behandlung hat Nebenwirkungen wie Übelkeit, unregelmäßige Blutungen und Kopfschmerzen. Eine andere bekannte Tatsache über HRT ist, wenn Sie eine Familiengeschichte von Brustkrebs haben, es möglicherweise nicht die beste Methode bei der Behandlung von Ihre Symptome, aber es ist ein sehr effizientes Hilfsmittel Entlastung Hitzewallungen.
Ein weiteres sehr nützliches Instrument ist, melden Sie Ihre heiße Blitze. Dokumentierten Sie wenn sie beginnen, und wie lange sie dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Situation dokumentieren, die, der Sie, waren als es kam auf, sodass Sie ermitteln können, ob alle Trigger, die sie verursachen. Sobald Sie ankommen gewohnt an Protokollierung Ihrer Hitzewallungen und möglichen, die sie verursacht auslöst, wird es einfacher, diese Trigger zu vermeiden. Während Auslöser nicht die einzige Ursache für heiße Blitze sind und Sie noch sie auf jeden Fall haben können, ist dies noch eine nützliche Ermächtigung um wirklich stellen Sie sich eine Bewertung, ob Lebensstil Änderungen bei diesem Übergang den Bedarf vorhanden sind.
Übung ist auch ein sehr positive Mittel während der Wechseljahre Hitzewallungen zu reduzieren. Übung Hilfen erhöhen die Ebenen von Serotonin ist ein Neurotransmitter in direktem Zusammenhang mit Hormonspiegel. Da es die Erschöpfung von Östrogen, hinzufügen die Vorteile der Übung zu Ihrer Serotonin-Ebene berechnet, kann es helfen, Angst und Panik, zwei Ergebnisse haben chronische Hitzewallungen abzuwenden. Ein anderes großes Medium der Übung ist Yoga. Für diejenigen, die eher einem entspannteren Ausübung Regime als das zeitgenössische aerobic-Übungen haben würde, ist dies für den Umgang mit der Angst und Panik wunderbar. Es hilft das Gehirn sowie Fokus und Klarheit verleihen.
Eine Sache, die Sie steuern können, ist der Thermostat in Ihrem Haus. Finden Sie Wege, um effektiv den Körper abzukühlen. Temperatur-Kontrollen auf komfortable Ebenen festgelegt. Kleid in reiner Baumwolle Kleidung, da es die Haut zu atmen kann. Anwenden von Eis auf Hals und Handgelenke ist ein wunderbarer Weg, um den Körper zu kühlen. Außerdem nehmen Sie coole Duschen und trinken Sie viel cool Wasser, wenn Sie das Gefühl einer Hitzewallung kommen auf.
Stress ist eine der Hauptursachen für heiße Blitze während der Wechseljahre. Während der Zeit, dass Sie Ihre heiße Blitze anmelden nehmen Sie zur Kenntnis von Stress-Situationen. Versuchen Sie, Stress vermeiden, indem Sie Entspannungsmethoden, z. B. tiefes Atmen. Finden Sie Zeit für sich selbst zu reflektieren und ruhige Zeit haben. Dies kann durch einen ruhigen Spaziergang oder Suche nach einem Ort, den Sie gerade sitzen und denken können. Mit unserer Gesellschaft unter so viel Stress Dies kann manchmal schwierig sein, aber zusammen mit den Medikamenten für Menopause verwendet, es gibt einige Dinge, die Sie zu kontrollieren. Die Bereiche der Stress abbauen, können Sie lindern Ihre heiße Blitze, und schließlich dazu führen, dass sie zu zerstreuen.
