Wenn esse ich?
Wie viel muss ich essen?
Dies ist ein Problem für die meisten Menschen, die entweder wollen, Gewicht zu verlieren oder erweitern wollen. Es ist einfach zu "Essen und Sie werden große" sagen und ja, dieses arbeitet - aber nicht auf 3 Stein unerwünschte Fett setzen möchten oder sagen Ihr Fett verlieren und Muskelmasse zur gleichen Zeit.
Ahh, was Sie tun, dann tun?
Zunächst einmal müssen Sie produzieren eine Gilde-Linie, wo Sie von einem anderen Worten beginnen müssen, wie viele Kalorien zu essen in einem Tag und es ist sehr einfach, wenn Sie wissen, was du tust.
Erste Schritt
Müssen Sie als erstes herausfinden, wie viel Energie, die Sie brennen ohne Ausübung oder Essen, das uns unsere Bedürfnisse Kalorien gibt, eine andere Wörter, was es nimmt, um führen Ihren Körper an Ihr spezifisches Gewicht und Größe.
Dein Gewicht in englischen Pfund.. .x 11 =...Dies gibt uns die Gesamtkalorien, die der Körper braucht, um ausgeführt werden.
Zweiten Schritt
Wir müssen Essen, um zu überleben und wir alle tun eine Art von Übung wie laufen an den Shop oder auf der Suche nach Kindern, diese alle nimmt Anstrengung und Energie aus dem Körper.
Aktivitäts-Grad
o meist sesshaften - 25 % o mäßig aktiv - 35 % o Dedizierte Exerciser oder Athlete - 45 %
Kalorien, die Ihr Körper braucht, um.. .x Aktivität Höhe... % =...Sie metabolische Rate.
Der dritte Schritt
Dieser Schritt ist, um herauszufinden, wie viele Kalorien, die Ihr Körper braucht einfach auf einem durchschnittlichen Tag-Funktion.
Ihre grundlegende Kalorien Notwendigkeit... + Ihre metabolische Rate... =...Gesamtkalorien müssen auf einem durchschnittlichen Tag-Funktion.
Hergewechselt
Wir haben unsere tägliche Kalorienzufuhr jetzt und wir müssen herausfinden, wie viel wir zusätzliche Kalorien brauchen, wenn wir Muskel und Zug erstellen möchten.
Ihre Wartung Total... + 500 =.. .calories musste Muskelaufbau.
Fünften Schritt
Wir nicht immer wird nicht zum Muskelaufbau, vielleicht nicht wir, um einige von diesen fetten Taschen um den Körper zu vergießen.
Ihre Wartung total... - 500 =.. .calories weniger ein Tag, Fett zu verlieren.
Beginnend mit dieser einfachen Plan können Help erhalten Sie eine näher an Ihr Ziel, mit diesem perfekten Körper Schritt. Beim Training starten, schlage ich vor, dass Essen extra-Protein zur Erhöhung und pflegen Ihre Muskel erforderlich ist. Für jedes Pfund, die Sie an einem Tag wiegen nur über ein Pfund Protein Essen ist die empfohlene Entschädigung. Kalorienzählen - wie viel muss ich essen?
Was esse ich?
Wenn esse ich?
Wie viel muss ich essen?
Dies ist ein Problem für die meisten Menschen, die entweder wollen, Gewicht zu verlieren oder erweitern wollen. Es ist einfach zu "Essen und Sie werden große" sagen und ja, dieses arbeitet - aber nicht auf 3 Stein unerwünschte Fett setzen möchten oder sagen Ihr Fett verlieren und Muskelmasse zur gleichen Zeit.
Ahh, was Sie tun, dann tun?
Zunächst einmal müssen Sie produzieren eine Gilde-Linie, wo Sie von einem anderen Worten beginnen müssen, wie viele Kalorien zu essen in einem Tag und es ist sehr einfach, wenn Sie wissen, was du tust.
Erste Schritt
Müssen Sie als erstes herausfinden, wie viel Energie, die Sie brennen ohne Ausübung oder Essen, das uns unsere Bedürfnisse Kalorien gibt, eine andere Wörter, was es nimmt, um führen Ihren Körper an Ihr spezifisches Gewicht und Größe.
Dein Gewicht in englischen Pfund.. .x 11 =...Dies gibt uns die Gesamtkalorien, die der Körper braucht, um ausgeführt werden.
Zweiten Schritt
Wir müssen Essen, um zu überleben und wir alle tun eine Art von Übung wie laufen an den Shop oder auf der Suche nach Kindern, diese alle nimmt Anstrengung und Energie aus dem Körper.
Aktivitäts-Grad
o meist sesshaften - 25 % o mäßig aktiv - 35 % o Dedizierte Exerciser oder Athlete - 45 %
Kalorien, die Ihr Körper braucht, um.. .x Aktivität Höhe... % =...Sie metabolische Rate.
Der dritte Schritt
Dieser Schritt ist, um herauszufinden, wie viele Kalorien, die Ihr Körper braucht einfach auf einem durchschnittlichen Tag-Funktion.
Ihre grundlegende Kalorien Notwendigkeit... + Ihre metabolische Rate... =...Gesamtkalorien müssen auf einem durchschnittlichen Tag-Funktion.
Hergewechselt
Wir haben unsere tägliche Kalorienzufuhr jetzt und wir müssen herausfinden, wie viel wir zusätzliche Kalorien brauchen, wenn wir Muskel und Zug erstellen möchten.
Ihre Wartung Total... + 500 =.. .calories musste Muskelaufbau.
Fünften Schritt
Wir nicht immer wird nicht zum Muskelaufbau, vielleicht nicht wir, um einige von diesen fetten Taschen um den Körper zu vergießen.
Ihre Wartung total... - 500 =.. .calories weniger ein Tag, Fett zu verlieren.
Beginnend mit dieser einfachen Plan können Help erhalten Sie eine näher an Ihr Ziel, mit diesem perfekten Körper Schritt. Beim Training starten, schlage ich vor, dass Essen extra-Protein zur Erhöhung und pflegen Ihre Muskel erforderlich ist. Für jedes Pfund, die Sie an einem Tag wiegen nur über ein Pfund Protein Essen ist die empfohlene Entschädigung.
